Belajar
Artikel ringkas tentang Omega, minyak, dan diet Malaysia.
Tiada karut. Tiada nasihat perubatan. Hanya perkara yang saya harap saya faham sepuluh tahun lalu.
5 minitApakah Indeks Omega-3? Penanda darah yang mendedahkan kebenaran
Indeks Omega-3 ialah peratusan EPA dan DHA dalam sel darah merah anda — penanda jangka panjang status omega-3 yang telah disahkan.
Baca →
5 minitALA lawan EPA lawan DHA: tiga jenis omega-3, dijelaskan
Omega-3 ialah keluarga tiga jenis lemak: ALA daripada tumbuhan, EPA dan DHA daripada laut atau alga. Inilah cara setiap satu berfungsi.
Baca →
5 minitPengoksidaan minyak ikan dan TOTOX, dijelaskan
Minyak ikan menjadi tengik apabila bertemu haba, cahaya, dan udara. TOTOX ialah angka yang memberitahu anda sejauh mana segarnya minyak anda yang sebenar.
Baca →
5 minitBerapa banyak omega-3 (EPA + DHA) yang sebenarnya anda perlukan?
Apa yang penting ialah jumlah gabungan EPA + DHA, bukan jumlah keseluruhan minyak ikan. Berikut ialah titik rujukan EFSA dan cara untuk mencapai sasaran anda.
Baca →
4 minitApa itu nisbah Omega, dan kenapa ia penting?
Sel anda tak peduli tentang jumlah. Mereka peduli nisbah. Pengenalan ringkas.
Baca →
4 minitSetiap minyak masak di dapur anda, disusun ikut nisbah Omega
Carta kedudukan yang anda boleh guna lain kali anda ke pasaraya.
Baca →
5 minitBagaimana diet Asia beralih daripada Omega seimbang kepada Omega-6 berat
Dua generasi lalu ini bukan masalah. Tiga kuasa ubah segalanya.
Baca →
4 minitKenapa suplemen minyak ikan anda mungkin tak buat apa-apa
Tiga sebab kebanyakan botol minyak ikan di farmasi Malaysia kurang berkesan.
Baca →
5 minitMembaca keputusan ujian darah: apa makna nombor Omega-6:3
Cara mentafsir laporan bila ia sampai. Apa yang baik, apa yang sempadan, apa nak buat.
Baca →
4 minitIkan liar vs ikan ternak: kisah Omega
Kenapa salmon ternak ada Omega-3 separuh daripada yang liar. Dan ikan Malaysia mana yang patut dipilih.
Baca →
6 minitMinyak biji dijelaskan: panduan ringkas untuk rakyat Malaysia
Topik paling kontroversi dalam pemakanan sekarang. Ini apa yang sebenarnya diketahui.
Baca →
3 minitKenapa "lebih Omega-3" bukan jawapan (ia tentang nisbah)
Anda boleh ambil sesudu minyak ikan setiap hari dan nisbah hampir tak bergerak. Ini sebabnya.
Baca →
4 minit3 soalan untuk tanya sebelum anda mula sebarang suplemen
Rangka kerja keputusan ringkas untuk elak buang duit pada suplemen yang takkan berkesan untuk anda.
Baca →
5 minitSatu minggu pertukaran Omega kecil: apa berubah, apa tidak
Eksperimen 7 hari dengan minyak, ikan, dan snek. Apa yang anda boleh harap secara realistik.
Baca →
6 minitMemilih omega-3 di Malaysia: dua spesifikasi yang tiada siapa sebut
Nilai Totox dan dos EPA+DHA sebenar. Dua nombor yang bezakan minyak ikan baik dengan teruk. Kebanyakan jenama sembunyikan.
Baca →
6 minitOmega-3 selepas 50: apa yang aunty Malaysia patut tahu sebenarnya
Sendi kaku, mata kering, otak berkabus. Kenapa keseimbangan omega lagi penting selepas menopaus dan apa yang kajian sokong.
Baca →
6 minitMinyak ikan untuk anak-anak di Malaysia: apa kata kajian sebenarnya
Adakah minyak ikan selamat untuk kanak-kanak? Berapa dos? Cecair atau kapsul? Bacaan jujur untuk keluarga Malaysia.
Baca →
5 minitMinyak ikan halal di Malaysia: senarai semak 5 perkara
Logo JAKIM bukan satu-satunya perkara. Kapsul, sumber, pemprosesan. Apa yang patut diperhatikan oleh rakyat Malaysia.
Baca →
5 minitMakan untuk keseimbangan omega dengan RM50 sebulan
Sardin, ikan kembung, chia, walnut. Pelan mingguan realistik untuk rakyat Malaysia yang nak omega lebih baik tanpa belanja besar.
Baca →
6 minitMengandung dan minyak ikan di Malaysia: apa yang perlu difikirkan
DHA penting untuk perkembangan otak janin. Tapi pilih minyak ikan mana, berapa banyak, dan elak apa. Bacaan teliti untuk bakal ibu.
Baca →
5 minitKenapa minyak ikan anda mula berbau hanyir selepas 6 bulan
Pengoksidaan. Haba. Cahaya. Minyak ikan dalam almari mungkin lagi memudaratkan — cara kenal pasti.
Baca →
5 minit12 tahun minyak ikan — apa yang ujian darah saya tunjukkan sebenarnya
Pengalaman peribadi: satu dekad supplemen, kemudian ujian darah. Apa nombor sebenar — dan maksudnya.
Baca →
5 minitMinyak alga vs minyak ikan: panduan untuk vegetarian Malaysia
Alga adalah sumber asal omega-3 ikan. Apa yang vegetarian Malaysia patut tahu sebelum pilih.
Baca →
6 minitBalikkan botol minyak ikan anda: penyahkod label Malaysia
Depan botol tipu. Belakang baru cakap betul. Panduan baris demi baris untuk apa yang penting.
Baca →
5 minit"1000mg minyak ikan" — kenapa nombor di depan tidak bermakna
Nombor besar depan adalah jumlah minyak. Yang penting adalah EPA+DHA, biasanya 5-10x lebih kecil. Ini kiraannya.
Baca →
