一个月 RM50 吃出 Omega 平衡

大部分 Omega-3 建议假设您有高端预算。大部分马来西亚人没有。这里讲怎么用一个月 RM50 — 不浪费。

没人做的数学

您不是在买"鱼油"。您是在买送到细胞里的、新鲜、可吸收的 EPA + DHA 克数。标签价格把这个隐藏起来。让我教您算。

计算方法

1. 找到每份 EPA + DHA(毫克)
2. 乘以一瓶有多少份
3. 得到一瓶的总毫克数
4. 用瓶价除以总毫克
5. 乘以 1000 得到每克成本

例子:RM50 一瓶 60 粒,每粒 150mg EPA+DHA = 总共 9,000mg = 每克 RM5.56。

RM150 一瓶液体,30 份,每份 1500mg EPA+DHA = 总共 45,000mg = 每克 RM3.33。

"贵"的液体,按真正重要的每克算,反而便宜 40%。

新鲜度的代价

任何马来西亚药房一半的鱼油瓶子,Totox 值在 26 以上(行业可接受上限)。如果油氧化了,您花的钱是让细胞应付氧化压力,而不是受益。这不是 RM50 用得好的方式。

高端品牌按批次公布 Totox。便宜品牌隐藏。隐藏的信息本身就是信息。

如果真的只有 RM50

我会这样做:

1. 第一个月:不要买鱼油。用 RM50 每周买新鲜沙丁鱼或鲭鱼。一周两份,比便宜补充剂更能移动您的比例。
2. 第二个月:换食用油。RM50 可以买不错的冷压橄榄油(非煎炸用)。煎炸用椰子油或稳定油。不要改变您煮什么,只换介质。
3. 第三个月:做免费 2 分钟测评。看看您实际在哪里。然后决定下一个 RM50 是该花在补充剂,还是别的地方。

便宜鱼油的真相

观察显示,RM30-50 超市鱼油瓶子的 EPA+DHA 不稳定、新鲜度常常没验证、胶囊数把实际 20 天的供应藏在"60 粒"标签后。您不是省钱,您是在为"看起来在做点什么"花钱。

如果您真的只有 RM50,先花在新鲜食物上。补充剂行业依赖人们跳过这一步。