马来西亚儿童鱼油:研究真正怎么说

走进任何屈臣氏或 Guardian,您会看到三四个品牌大力推销"儿童 Omega"补充剂。可爱的鱼形软糖、"益智"、"聪明孩子"。家长觉得"应该买一些"。大部分应该先慢下来。

实际被批准的(和不被批准的)

欧洲食品安全局(全球最严格的监管机构)允许这些关于儿童 Omega-3 的具体说法:

• DHA 有助于维持儿童正常视力
• DHA 有助于维持儿童正常大脑功能
• 母亲摄取 DHA 有助于胎儿和哺乳婴儿正常大脑和眼睛发育

就这些。请注意没有的:ADHD 支持、学习增强、行为改善、智力提升。品牌用图像和暗示来传达这些信息 — 但不会直接说 — 因为直接说是违法的。

先看天然食物

对一个饮食多样、每周吃两次油性鱼(沙丁鱼配饭、鲭鱼、咖喱马鲛鱼)的健康儿童,补充剂常常加得很少。观察性研究显示,饮食中的 Omega-3 被身体利用得至少和补充剂一样好。

如果您的孩子一周吃两次鱼,您不需要每月花 RM80 买软糖。

什么时候补充剂更有意义

• 挑食、完全不吃鱼的孩子
• 素食家庭 — 考虑藻类 DHA
• 有明确饮食缺口的家庭
• 儿科医生明确建议

如果您要买 — 检查什么

1. 每份 DHA 含量(不是总鱼油)。EFSA 建议儿童每日 100-250 毫克 DHA,看年龄。
2. 糖含量。很多儿童软糖基本上是糖果加一点 Omega。
3. 来源。小型冷水鱼或藻类。不要含糊。
4. 新鲜度(Totox)。孩子的味觉敏感 — 氧化的油更明显。

我会跳过的

任何主要用卡通人物推销的、任何暗示让孩子变聪明的、任何在正面标签上没印每份 DHA 含量的。这三个红旗能筛掉儿童补充剂货架上 80% 的产品。

我看着长大的最健康的孩子,不是每天吃补充剂的。他们是每周吃小鱼的。补充剂行业希望您忘记这一点 — 原因很明显。